الإعلانات

شلل النوم

شلل النوم

ظاهره قد تحدث للعديدين مننا اثناء النوم وهو شعور الشخص كانه مابين عايش وميت .احساس غريب ومخيف فى نفس الوقت ,يشعر الفرد بشلل فى اعضاء جسمه وعدم قدرته على الحركه بالرغم من انه مستيقظ .يريد ان يتحرك ولكن يشعر بشئ اقوى منه يمنعه من الحركه او حتى يتكلم او يصرخ ليطلب النجدة او المساعدة من الحالة التى يشعر بها ,وقديما فى بعض الثقافات قد اعزوا هذه الظاهرة الى وجود اشباح هى التى تسيطر على الفرد اثناء نومه وهى التى تمنعه من الحركه او التكلم وتسبب له فى الشعوربالشلل التام فى اعضاء جسمه,ولكن دعنا نتطرق الى الموضوع باسلوب علمى .

تعريف شلل النوم:

هى حالة يشعر بها الشخص بانه واع ولكنه غير قادر الحركه لمده عدة ثوانى او ربما دقائق ويصاحبها شعور بضيق شديد واختناق وعدم القدرة على التنفس.

متى يحدث شلل النوم:

يحدث فى صورتين :اما اثناء مرحلة النوم والثانية اثناء الاستيقاظ وقبل الدخول فى مرحلة النعاس.

التفسير العلمى لظاهرة شلل النوم:

فى هذه الظاهرة يحدث انفصال مابين الدماغ وعضلات الجسم فينتج عنه ظاهرة الشلل.

يحدث التناوب بين حركة العين السريعة وغير السريعة ,اثناء حركة العين غير السريعة يرتاح الجسم ويستعيد نفسه ,وعند حركة العين السريعة تتحرك العين بسرعة وتحدث الاحلام والتى يشعر بها الانسان كأنها حقيقة ولكن لايمكن التدخل فى سريانها او ابطالها.

شلل النوم هو عبارة عن امتداد للحلم وليس شبح او اى شئ اخر كما ادعى البعض ولذلك فهو امر غير مؤذى وقد يستيقظ الفرد بعد الحلم مباشرا, ويشعر بان الحلم مازال يراه ولكنه لايستطيع ان يتحكم فيه و يصدر المخ تعليماته بتوقف اجزاء الجسم وهو ماينتج عنه الاحساس التام بالشلل وعدم القدرة على الحركة.

اعراض شلل النوم:

1-صعوبة التنفس

2-عدم القدرة على الحركة.

3-الشعور بالتعرق.

4- الشعور بالصداع.

5-الآم فى العضلات.

6-الشعور بالاختناق.

7-الشهور بالخوف.

8-الاصابة بهلوسات سمعي وبصرية.

9-الشعور بالضغط على الصدر.

10-سماع اصوات غريبه وضوضاء بالغرفة.

اسباب شلل النوم:

1-قله النوم.

2-التوتر والقلق.

3-الاجهاد المستمر.

4-تعاطى المخدرات وشرب الخمور

5-تعاطى بعض الادويه.

6-مابعض الصدمات.

7-الضغوط الحياتية.

8-المرور بخبرة او تجربة سيئة.

9-الاكتئاب.

10-قد يكون وراثيا

11-تغير مكان النوم.

12-التعرض لمعاملة سيئة فى مجال العمل او الدراسة.

13-التعرض للكبت.

14-الاصابة بالصداع النصفى.

كيفية التغلب على شلل النوم:

1-فى حالة احساس الفرد بحالة شلل النوم يجب علية محاولة تحريك جسدة حتى يعطى المخ اشارات لتوقف احساس الشلل المؤقت.

2-الابتعاد عن الضغوط النفسية والقلق والاجهاد.

3-ارتداء ملابس مريحة اثناء النوم.

4-خلق روتين جيد قبل الذهاب للنوم مثل اخذ حمام دافئ و تناول مشروب مهدئ للاعصاب.

5-عدم الذهاب للنوم مباشرا عند التعرض لموقف صادم او مؤلم.

6- عمل تمارين رياضيه خفيفة وبانتظام

7-الحرص على وضع الاجهزة الالكترونية خارج غرفة النوم.

8-النوم على وسادة و مرتبة مريحة.

9-التأكد من ان درجه الغرفة مناسبة.

10-التقليل من الاضاءة وقت النوم لانه يعيق من النوم العميق.

11-تجنب تعاطى منبهات اومشروبات تحتوى على مواد منبه قبل النوم.

12-النوم بطريقة صحيحة ومريحة وينصح دائما بالنوم على الجنب بدلا من الظهر.

13-التاكد دائما من اخذ قسط وافر من النوم منعا لحدوث التوتر.

هل شلل النوم ظاهره تستحق العلاج؟

شلل النوم لوحدثت مره او مرتين فهى لا تعتبر حالة مرضية , فقد يحدث نتيجه لاحدى او لبعض الاسباب التى اشرنا اليها سابقا. ولكن ان حدثت بشكل متكرر واصبح امر مزعج لصاحبه فاصبح من الضرورى الرجوع الى متخصص لمساعدته فى معرفة السبب الحقيقى الذى جعلها امرا يحدث بصور متكررة وتسبب ضررا نفسيا على الشخص ,فقد يحتاج الى تدخل علاجى او نفسى.

 

الإعلانات

اترك رد

Online Ping Utility Tool for IPv4 Address | IP AddressGuide
IPv4 Ping
Free online tool to ping an IPv4 address or host name




إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه:
التخطي إلى شريط الأدوات